고혈압 낮추는 방법, 생활 습관부터 식단까지 총정리고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 특별한 증상이 없이 혈관과 심장 건강을 위협하는 질환입니다. 심혈관계 질환, 뇌졸중 등의 위험을 줄이기 위해서는 꾸준한 관리가 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 고혈압을 낮추는 효과적인 방법을 생활 습관, 식단, 운동 등의 측면에서 자세히 알아보겠습니다.1. 고혈압이란?고혈압(Hypertension)은 혈관 속 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 의미합니다.정상 혈압: 120/80mmHg 미만고혈압 전단계: 120139/8089mmHg고혈압 1기: 140159/9099mmHg고혈압 2기: 160/100mmHg 이상고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없지만, 장기간 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 신장 질환..
